warzywa na

[...] sie po prostu zdrowo - nie jem słodkiego, smazonego (chyba ze kotlecik raz na czas dobry), nie jem fast foodow i wogole na mieście - jem jajka, mleczko, szynki drobiowe, warzywa, owoce...takie rzeczy. Czekam dalej na 2 odpowiedzi: czy jest taka odzywka poprawiajaca rzezbe, i jak połaczyc te partie miesci (cwiczenia sam juz dobiore). Z gory [...]

Witam. Chciałbym, zebyscie ocenili moja dietke na mase oto ona. Sniadanko około 6:30 Płatki owsiane Mleko Oliwa z oliwek Ser twrogowy poltłusty LEPIEJ JAK BYS DAL 2CALE JAJA Orzechy MOZESZ DORZUCIC WARZYWO 2 Śniadanie w szkole około 11:00 Chleb przenny CHLEB TYLKO RAZOWY/PELNOZAIARNISTY DOBREJ JAKOSCI Maslo śmietankowe plus do tego jakis [...]

[...] nie powinno byc i posiłek jest jak najbardziej ok . Uważaj na te orzechy nie przesadzaj z nimi , pamietaj , że one też mają ww . No i tak jak nade mna wspomiano niektóre warzywa należy pominąć w diecie . z warzyw spozywaj: np:pomidor,ogórek,szpinak,kalafior,brokuły,sałata,rzodkiewka,czosnek,cebula,kapusta,papryka Z owoców tylko raz na jakis [...]

Teraz w okresie wiosenno-letnim to już w ogóle szkoda kasy na tabsy gdzie często są śmieszne % zds. Owoce i warzywa teraz tanie i smaczne :D

[...] pieczonego miesa (kurczak, indyk, wolowina) trening 3 banany, 0,5 l soku pomaranczowego 200 gr makaronu, 125 gr sera bialego chudego, starte jablko puszka tunczyka z wody, warzywa, 4 kromki ciemnego pieczywa herbata, zupy i inne tego typu malowartosciowe dodatki w dowolnych ilosciach. do tego dodawaj herbatki ziolowe (mieta, rumianek) i zestaw [...]

Jakie jest Twoje zapotrzebowanie kaloryczne? 2200 kcal dla młodego wysokiego mężczyzny, to mało. Ile trwała ta redukcja - do niedowagi? Dalsze utrzymywanie takiego deficytu kalorycznego nie przyniesie nic dobrego. Moim zdaniem, to tu trzeba podbić kalorie znacząco, by wejść na bilans zerowy. Jeśłi nie wiesz ile on wynosi policz ze wzoru, który [...]

[...] płatków owsianych z mlekiem i bakaliami ewentualnie jajka gotowane na miękko / sniadanie nalezy spozyc nie zwlocznie po wybudzeniu Śniadanie 2 w szkole : Mięso i kasza z warzywami polanymi oliwa z oliwek Obiad : Piers z kurczak ,kasza gryczana ,warzywa zalane obficie oliwa z oliwek / do 2h przed treningiem Przed Snem : Ser biały półtłusty [...]

[...] na dobre nie wychodzi. musi cos soebie dodac , wysatrczy jak je o 8 sniadenia o 11 i 14 zrobic lekkoe posiłek nawet w stylu przekaski (orzeczhy) na drugi serek grani + warzywa. jesli go tehrmal nie pobudza az tak ze nie moze potem spac to moze brac go przed wieczornymi areobami. choc ja bym dodał jeszcze po poewnym czasie 3 kaps o 13-15

[...] od ciebie wiadomo sa inni domownicy tez ale np. cos z ryba/kurakiem/dobrym miechem i zdrowszymi ww (chodzi mi o troszke lepsze niz ziemniaki) moze byc kasza lub ryz. Do tego warzywa sobie sam mozesz robic. Wtedy o wiele lepiej ci bedzie masa szla, bo dieta wydaje sie OK. Albo zakup sobie gainera i nim 1x dziennie uzupelniaj diete zeby bylo [...]

[...] przynajmniej się nie zalejesz i stopniowo przyzwyczaisz do zwiększonej ilości jedzenia Co do produktów to urozmaiciłbym te posiłki z twarogiem-jego zostawiłbym w jednym posiłku a w innych dał inne źródło białka np.mięso,ryba,jaja Carbo dałbym tylko potreningowo-przedtreningowo wystarczy posiłek Do każdego posiłku możesz dodać warzywa/owoce

[...] jeść dokładnie tych 150g ww możesz mniej. 150 to maksimum ja aktualnie po treningu mam ryż basmanti z mięchem i w dobowym wyniku wychodzi mi troszkę ponad 100g zależy jakie warzywa wcinam. Masz wszystko o low carb poczytaj sobie: http://www.sfd.pl/Dieta_LOW_CARB__artyku%C5%82_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t655403.html Ps Jak by były jakieś [...]

[...] mi warzyw 20:00 -Platki owsiane - 100g -Mleko - 250ml 20gB / 12gT / 75gW / 494 kcal dodalbym cos z bialka 21:00 -twarog - 100g 19gB / 5gT / 4gW / 133 kcal owoc ? warzywa ? Lacznie: 158gB / 60gT / 288gW / 2353 kcal Zapotrzebowanie wb dziennika Vitalmax: 124gB / 146gT / 389gW / 3365 kcal 1. brakuje 1000 kcal ! 2. ww jest OK 3. [...]

[...] mi odstęp od jedzenia Zmieniony przez - Egon15 w dniu 2008-05-21 12:33:25 Na noc jem twaróg półtłusty to mam zrezygnowac z oliwy? a w posilku przed/po treningowym dawac warzywa? moze ktos objasnic? bo rózne wersjwe słyszałem na powyzsze tematy.. Zmieniony przez - Egon15 w dniu 2008-05-21 13:12:50 A zamiast owsianych mog byc kukurydziane? [...]

szynkę zółty ser zamieniłbym na mieso i czy ryby nie z puszek a mrożone było by dużo lepiej. Koniecznie zwiększ warzywa.

[...] tak juz ludzie patrza sie na mnie jak na d****a" Nie wiem w jakich godzinach pracujesz, ale moze warto przezucic sie na dobrze zrobione kanapki? Pieczywo razowe,jakies mieso w srodek,warzywa,ser do tego jakis kefir i to tez bedzie dobre jedzenie no i ludzie nie beda cie w robocie kojarzyc jako tego "od pojemnikow z zarciem"

Witam 7) Podałem kilka opcji na posiłki, tak aby było łatwiej coś wybrać. Wybieramy jeden ze składników z danej grupy, np. posiłek nr3: 50g ryżu + 150g piersi z kurczaka + warzywa. Dla mnie to duzo. Jedyne co mi smakuje z tego wszystkiego to jajecznica i ryby, ale nie moge ich caly czas jesc. Kasza nie jest najgorsza. Np. puszka z tunczyka moge [...]

[...] odżywianie, napewno Ci to pomoże, pamiętam kiedyś miałem trądzik, jak jadłem normalnie czyli napoje słodzone, zero warzyw i.t.d potem zacząłem mieć dietę, bo ćwiczę już sporo. Wtedy włączyłem przede wszystkim warzywa i zmienilem nawyki żywieniowe, najwięcej jem brokuł }:-(, niesamowite na cerę i stan skóry o wieeele się poprawił. Pozdro :-)

[...] parabolied, czy jaśminowy. Wrzucaj też tłustsze ryby tutaj art. http://www.sfd.pl/Ryby__po_kt%C3%B3re_warto_si%C4%99ga%C4%87_-t1132561.html 4. Wybieraj częściej świeże warzywa, 5..U ryżu i kurze wspomniałam up 6 . Białko zostaw w 1 posiłku 7. Węglowodany wrzuć (płatki owsiane, jaglane, ziemniaki, kasze, ryże) Moim zdaniem obniżyłabym [...]

8 lat, 78 kg, 183 cm wzrostu. Zapotrzebowanie 3500kcal około. B:2g T:1,3g W:5g Cel: masa I Posiłek - 2 bułki pszenne zwykłe DAJ OWSA - 40g ser twarogowy półtłusty MALO -250 ml mleka 1,5% MOZE BYC NIE MA TLUSZCZY, MALO WEGLI , MALO BIALKA, DORZUC DO TEGO CO NAPISALEM RODZYNKI, ORZECHY II Posiłek - 2 bułki pszenne zwykłe UJDZIE - 40g ser twarogowy [...]

[...] aktywności: (jak często) siłownia 3 razy w tygodniu , jak jest ciepło rower 2-3 razy w tyg Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki, płatki Co lubisz jeść na obiad : mięso, warzywa, makaron, Co jako przekąskę : owoce Co jako deser : owoce Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej siłownia [...]